Na internetoch sa roztrhlo vrece s príspevkami, ktoré vyzdvihujú dôležitosť nášho TELA. Pri rozhodovaní, vnímaní svojich potrieb, túžob, samej seba. Keďže som embodiment koučka, tak som, samozrejme, všetkými desiatimi za ladenie sa na svoje telo.
Najskôr som sa tešila. KONEČNE sa o tom hovorí.
Konečne sa hovorí, aké je dôležité VNÍMAŤ naše telo. Nepotláčať emócie. Vnímať naše pocity a vnútorné vnemy, toré nám môžu byť krásnym kompasom.
Ale…, vnímam tu jeden háčik: „VNÍMAŤ svoje telo“ je iba jedna časť rovnice.
Príspevky, ktoré často vídam, hovoria o vnímaní svojho tela veľmi zjednodušene.
Napríklad: dostaneš pozvánku na nejakú udalosť, pocítiš úzkosť, napätie, stiahnutie, atď. Rovná sa: tvoje telo hovorí „NIE“.
A prichádza rada: „Všímaj si svoje telo, jeho signály, povedia ti, čo je pre teba dobré, a čo nie.“
So far, so good. V princípe – áno, presne takto to funguje.
Jedine, že by stopercentne nefungovalo… 🙃
Poďme sa pozrieť na dôvody, prečo je táto rada veľmi zjednodušená.
1. Nemôžeš ihneď rozumieť tomu, čo si sa nikdy neučila
Áno, reč nášho tela je intuitívna a každá máme prístup k našej vnútornej intuícii. Lenže a žiaľ, nikto nás nikdy neučil počúvať a dôverovať svojmu telu a intuícii, väčšinu nášho života sme „v hlave“, odpojené od tejto múdrosti.
Dať radu „všímaj si svoje telo“ žene, ktorá si doteraz nikdy svoje telo nešímala, je úplne odveci. Pretože tá žena nemusí vôbec vedieť, čo a ako si má všímať, a teda signály môže interpretovať „nesprávne“, a potom podkope svoju dôveru v seba.
Reč svojho tela sa učíme postupne, krok po kroku. Je to ako by sme sa chceli naučiť lyžovať, a bez prípravy nás postavili na svah a šupli dolu. (Toto presne sa stalo mne, a preto nelyžujem! 😄)
2. Tvoj nervový systém môže byť deregulovaný
Môžeme byť (a v dnešnej dobe aj pravdepodobne sme) v rôznom stave deregulovania svojho nervového systému, a preto jednoducho signály tela nemusíme vnímať alebo ich vnímame skreslene.
Deregulovaný systém je ako pokrivená anténa – prijíma šuštiaci signál!
Keď je náš systém prestimulovaný, tak sme neustále v strese, naše telo je pripravené k útoku, niektoré aj menšie signály vyhodnotíme ako ohrozenie a reagujeme prehnane úzkostlivo alebo nahnevane. Keď sme v stave zamrznutia, tak sme odpojené od pocitu bezpečia, ľahšie rezignujeme, sme vyčerpané a nemáme chuť sa zapájať do činností, ktoré by napríklad mohli byť pre nás prospešné. Deregulovaný systém spôsobuje chaos v našom vnútri a znižuje kapacitu vnímať, pretože je buď otupený alebo v stave ohrozenia.
Ja vždy hovorím, regulácia na prvom mieste, a POTOM sa môžeme učiť vnímať signály tela.
3. Naše pocity existujú vo vrstvách
Naše pocity, vnútorné vnemy sú poukladané vo vrstvách. Sme ako také cibuľky.
Napríklad, niekedy sa pod úzkosťou a strachom skrýva túžba a odvaha. Ak by sme ale konali ihneď, bez toho, aby sme si s tou úzkosťou a strachom nepobudli, nútili by sme sa do „akcie“, keď nie sme pripravené. A potom by nás naše podvedomie mohlo sabotovať.
Preto si myslím, že „klasický“ motivačný koučing, ktorý nás núti sa prekonávať, nie je veľmi efektívny – núti nás ísť cez seba. A aj keď do nejakej miery je potrebné ísť mimo zóny komfortu, vždy je lepšie si najskôr „pobudnúť“ so svojimi strachmi, blokmi a inými nepríjemnými pocitmi.
Takže ak napríklad máme nejakú túžbu, ale cítime úzkosť, či strach – riešenie nie je hneď ísť do akcie. Ale chyba by bola svoj strach interpretovať ako „jasný signál tela“, že toto NIE.
Keď si so svojími pocitmi „pobudnem“ alebo skôr keď ich rozhýbem v tele cez tanec, intuitívny pohyb, vnímavú meditáciu, tak sa môžem dostať do hlbších vrstiev a svoje strachy/pocity buď rozpustiť alebo pochopiť alebo objaviť ďalšie vrstvy pocitov, emócií, blokov, ktoré tam sú.
A to mi pomôže začať konať v súlade – robiť také kroky, ktoré sú TERAZ pre mňa OK. Možno to bude okamžité jasné áno, alebo rozjasnenie a uvoľnenie bloku, alebo možno zistím, že toto vlastne vôbec nechcem, alebo prídem na to, že najskôr potrebujem spraviť niečo iné (oddýchnuť si, postarať sa o seba, atď.)
4. Nemáme príručku na naše vnútorné vnemy
Nemáme manuál k našim pocitom a vnemom. To len náš mozog a rácio sa snaží všetko kategorizovať, jasne zatriediť a spraviť vo všetkom poriadok, a mať jasno.
Cítiš stiahnutie v hrudi? Jasné, počkaj, nalistujem si to v tejto príručke. Aha, to znamená, že…
Prd! Takto to nefunguje.
Moje stiahnutie v hrudi môže znamenať úplne niečo iné, čo tvoje, a úplne iné, čo tretej až stej ženy. Moje stiahnuie v hrudi môže v jednej situácii znamenať niečo iné, než v inej alebo niečo iné dnes a niečo iné o pol roka!
Naše pocity a vnemy sú komplexné a existujú navrstvené na seba, pod jedným pocitom môže byť skrytá celá plejáda ďalších, a neexistuje univerzálny manuál na to, ako ich intepretovať.
Jediné, čo nám ostáva je postupne sa učiť vnímať samé seba, učiť sa všímavosti a vnímavosti v prítomnom momente, stíšiť monológ v našej mysli a byť trpezlivé.
Ako sa naučiť rozumieť svojmu telu?
Povedať „všímaj si svoje telo“ je síce pravdivé, ale zároveň príliš zjednodušujúce. Pretože necháva ženu napospas samej sebe.
Moja rada znie:
Začni si všímať svoje telo, svoje vnútorné vnemy, ale nechci od seba, aby si im ihneď porozumela. Chce to čas.
Vnímaj a pozoruj, postupne spoznávaj svoje telo a jeho reč. A nezabudni sa postarať aj o svoj nervový systém.
Ak cítiš, že je čas začať (alebo spojenie so sebou prehĺbiť), a nechceš byť na to sama, pozývam ťa na cestu späť k sebe cez moje podujatia a programy. Môžeš sa pridať:
➜ do vedených meditácií v pohybe Intuitive Flow
➜ alebo hĺbkového 5-týždňového online programu Nalad’ sa na svoje vnútro
Pozývam ťa tiež do môjho Klubu na portáli herohero, kde píšem články, básne a uverejňujem občasné meditácie na naladenie sa na svoje telo. Ak chceš získať mesačné členstvo zadarmo, napíš mi správu. 🙂