„Počúvaj svoje telo.“
Znie to ako klišé, že? Najmä nás nikto neučil, ako sa telo počúva. A čo to vlastne znamená?
Naučiť sa jazyk svojho tela nie je také priamočiare a jednoduché ako sa naučiť hovoriť po anglicky. Nemáme slovníky, učebnice a príručky. Naše telo často hovorí jazykom, ktorý je vágny a nejasný. Hovorí vnútorným šepotom. V jemných odtieňoch vnemov, pocitov a emócií. Nehovorí stále rovnako. Niekedy rozoznáme jasné NIE ihneď. A inokedy tápeme týždne nad tým správnym rozhodnutím. Áno, aj ja.
Napriek tomu, že som embodiment kouč, nemám univerzálny slovník jazyka každého tela. Pretože tak to nefunguje. Každé naše telo hovorím iným jazykom. Je to jazyk našej vnútornej intuiície. A dá sa ho naučiť jedine tak, že sa zastavíš a začneš načúvať. Rovnako ako štúdium angličtiny, vyžaduje čas, prax a trpezlivosť.
Prečo sa teda oplatí počúvať svoje telo?
Lepšie porozumieš sama sebe
Naše telo neustále zbiera a ukladá informácie a dáta. Aj keď si toho vedome všímaš len zlomok – približne 10 % z toho, čo sa okolo teba a v tebe deje – tvoje podvedomie a nervový systém zaznamenávajú omnoho viac. Naše telo si pamätá oveľa viac než naša vedomá myseľ: všetky spomienky, stresy, jemné vnemy sa ukladajú v našom tele.
Keď sa zastavíš a budeš vnímať samu seba, naučíš sa postupne čítať vo svojej vnútornej knižnici. Tvoje telo ti môže ukázať, kde si sa v minulosti zranila, kde sa brániš alebo kde túžiš rásť. A čím viac mu načúvaš, tým viac sa ti otvára – ako mapa, ktorá ťa vedie smäť k sebe samej.
Telo je tvoj kompas. A pomáha ti nájsť cestu k tvojej pravde.
Posilníš svoju vnímavosť
Keď sa pohybuješ v režime výkonu – v hlave, v úlohách, v budúcnosti – tvoje vedomie „zhrubne“. Vnímaš iba povrch ľadovca. Neuvedomíš si, že si unavená, kým ťa neskolí migréna alebo choroba. Nevšimneš si, že niekde konáš v nesúlade, kým ťa neprepadne výbuchu hnevu alebo pocity frustrácie.
Telo však vníma stále. Aj to, čo tvoja myseľ ignoruje.
A keď ho začneš počúvať, začneš si všímať aj tie najjemnejšie signály: drobný nepokoj pri stretnutí, malý výdych úľavy pri rozhodnutí, zvláštny tlak pri činnosti, ktorá s tebou neladí.
Citlivosť nie je slabosť. Citlivosť je schopnosť vnímať signály svojho tela.
Je to vnútorný radar. A práve v tejto schopnostisa ukrýva tvoja sila – keď budeš vnímať a rozlišovať signály zo svojho tela, budeš môcť konať viac v súlade so sebou.
Cvičenie na posilnenie vnímavosti
❃ Sadni si na tiché, ničím nerušené miesto. (časom môžeš skúsiť toto cvičenie kdekoľvek a kedykoľvek, ale na začiatok pomôže, ak budeš mať čo najväčší kľud)
❃ Polož si ruku na srdce alebo brucho, alebo kdekoľvek ti to je práve príjemné.
❃ Všímaj si svoj dych. Nemusíš ho meniť, iba ho chvíľku pozoruj.
❃ Opýtaj sa: Čo teraz cítim?
❃ Vnímaj, čo sa odohráva v tvojom tele, v tvojom vnútri. Nehodnoť, neposudzuj, nehľadaj význam. Iba buď sama so sebou.
❃ Môžeš si postupne prejsť všetky svoje 4 telá:
- Ako sa cíti tvoje fyzické telo? Cítiš niekde napätie, bolesť, príjemný pocit, mravenčenie, tlak, pocit, ktorý nevieš popísať?
- Aké emócie a pocity sú práve prítomné? Ako ich vnímaš svo svojom tele?
- Ako sa dnes má tvoje mentálne telo? Je tvoja myseľ preplnená, roztržitá, alebo pokojná a prázdna? Alebo niečo úplne iné? Ak prídu myšlienky, dovoľ im prichádzať a odchádzať, ale nenaskakuj na ne a nerozvíjaj príbehy v hlave.
- Skúsi si navnímať svoje energetické telo? Akú máš dnes energiu? Si unavená, nadšená, citíš v tele expanziu alebo ťažobu? Vieš si navnímať svoje telo vnútorným zrakom, ak áno, ako vyzerá?
❃ Ak chceš, môžeš okrem dychu, zapojiť do svojho skúmania aj pohyb – jemný, veľký, zmeniť polohu, ponaťahovať sa…
❃ Zotrvaj v pozorovaní tak dloho, ako chceš. Môžeš sledovať, ako sa pocity a vnemy neustále premieňajú.
❃ A ak chceš, môžeš svojmu telu položiť nejakú otázku a vnímať, čo sa objaví (obraz, pocit, vnem, slovo…).
❃ Keď budeš chcieť proces ukončiť, zvedom si svoje telo na podložke, daj si pár hlbokých nádychov a výdychov, a pomaly otvor oči.
Tvoja intuícia hovorí cez telo
Intuíciu nemôžeme dokázať ani racionalizovať odkiaľ pochádza alebo prečo cítime/vieme, čo robíme. Nie je výsledok premýšľania ani zoznamu pre a proti. Intuícia je hlboký vnútorný pocit. Je to vedenie bez toho, aby si vedela, odkiaľ vieš.
Intuícia je mimo mysle. Nie je súhrnom našich myšlienok, je súhrnom našich dojmov a pocitov.
Intuícia je telesná skúsenosť.
Je to hlboké nevedomé poznanie, ktoré naše telo nazbieralo, spracovalo a sprístupnilo.
Intuícia hovorí rečou tela. Jej jazykom sú jemné vnútorné vnemy, emócie a pocity. Ak je telo odpojené, sme odpojené aj od našej vnútornej intuície – pretože sa nevnímame! A ak máme tendenciu ísť hneď do hlavy, analyzovať, vysvetľovať, spochybňovať – môžeme prísť o veľa dôležitých údajov, impulzov z nášho tela.
Vnútorná intuícia sa nedá zmerať ani dokázať. Ale ak sa naučíš cítiť a vnímať svoje telo – zistíš, že tvoja intuícia je najspoľahlivejší kompas, aký máš.
Budeš žiť viac v prítomnosti
Keď si v hlave, si často v minulosti – čo si mala urobiť inak, alebo v budúcnosti – čo ešte musíš stihnúť.
Prvým pilierom embodimentu je všímavosť. Byť v tele znamená byť plne prítomná v tomto okamihu.
A prítomnosť je miesto, kde sa deje život. Kde sa rodí radosť, inšpirácia, blízkosť, láska. Je to ten priestor, kde sa môžeš konečne uvoľniť a jednoducho byť.
Telo ťa do tohto priestoru vie znovu a znovu priviesť. Stačí sa vrátiť späť k sebe. Do tu a teraz. Byť všímavá a v plnej prítomnosti je to, o čo sa usiluje mnoho duchovných učení. Embodiment ti ponúka veľmi jednoduchý spôsob, ako na to. Cez svoje telo, dych, pohyb a plnú pozornosť k vnemom v tvojom tele.
Naučíš sa rozhodovať v súlade
Rozhodnutia, ktoré robíme len hlavou, bývajú často odpojené – od nášho vnútra, zvyšku tela, hlbšieho JA.
Až keď do rozhodovania pozveme naše telo, začneme sa rozhodovať v súlade – s našou najhlbšou podstatou.
V našom tele sú uložené rôzne bloky, strachy, presvedčenia, zamrznuté napätie a nespracované emócie. Keď posilníš vnímavosť a naučíš sa rozoznávať jazyk svojho tela, dokážeš všetky tieto bloky prekuknúť – pochopiť, uvoľniť a už ťa viac nemusia brzdiť.
Telo je tvoj kompas, ktorý sa oplatí nasledovať.
Ukazuje ti smer nie cez logiku, ale cez vnútorný pocit. Nevedie ťa cestou „mala by som“, ale cestou „toto je to, po čom skutočne túžim“. A keď sa naučíš mu dôverovať, tvoja cesta bude menej útrapná a viac v súlade.
Ako na to?
Spojenie so svojím telom si vyžaduje tréning. Jemný, trpezlivý, láskavý. Nie je to niečo, čo sa „zvládneš“ jednorázovo – je to cesta, ktorou sa kráča každý deň. Čím viac si dovolíš cítiť, spomaliť, vnímať, tým viac sa ti tvoje telo začne prihovárať. A ty mu budeš rozumieť čoraz jasnejšie. Potrebuje to však čas, dôveru a predovšetkým – láskavý prístup k sebe samej.
Ak cítiš, že je čas začať (alebo spojenie so sebou prehĺbiť), pozývam ťa na cestu späť k sebe cez moje podujatia a programy. Môžeš sa pridať:
➜ do vedených meditácií v pohybe Intuitive Flow
➜ do 5-týždňového online programu Nalad’ sa na svoje vnútro
➜ alebo sa každé pondelkové ráno o 9:00 naladiť spolu so mnou cez krátke živé meditácie v mojej FB skupine Lotus Woman
Telo je tvoj kompas do tvojho vnútra. A ja ti rada ukážem, ako sa znova naučiť spojiť sama so sebou.